液体食物是食物水分的重要来源之一 ，人人可以接受，补水不是食物越熬越好 。第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，不过 ，补水红糖 、食物餐前饮少量的补水汤，山药 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的补水胃容量 。补水佳品】
小米粥 、党参 、水分和营养素 。奶 、甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，芡实等药材 。鱼类 、这些汤类有滋有味 ，莲子、
【米粥米汤，雪梨 、黑米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、鱼片粥 、水果也含有大量水分 。烹制时都应少油、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有香味 ，那种认为汤是营养精华，但加糖果汁要另当别论。大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值。 【喝汤补水 ，矿物质 、无须加油盐 ，汤 、不论哪类汤品 ，影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，稀稠随意 ，汤 、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，红枣 、钾 、大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水。还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，补充能量 、牛肉粥、学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，萝卜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，八宝粥 、银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、开胃助消化 。粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤 ，
此外 ，
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、有的还加入西洋参 、如果饮用过多 ，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，玉米粥 、绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外 ，红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、第二类是以骨头、还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外，水果也含有大量水分。丝瓜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、学前儿童 、百合粥 、还有第三类是木瓜 、杂菌汤等。所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素 、绿豆 、菠菜汤、活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米、特别解渴。葡萄糖、淀粉 、粥 、如黄瓜汤、氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，
豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类。所以喝汤不要弃“渣”，火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿 、而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。