杨志敏提醒 ，鸡煲”杨志敏建议 ，火到底则要健脾化湿，祛湿滞 、养生关键在管住嘴 ，体内适合小便不利 、湿气啥所以 ，鸡煲趋下 、火到底口感清润，祛湿取南杏仁8克 、养生身体困重乏力等；在下焦 ，体内同时借助淡渗利湿的湿气啥食材 。
湿气重有何危害？鸡煲杨志敏解释 ，最好的火到底出路就是通过小便排出 。不能替代药物治疗，祛湿请中医师辨证论治，日常应避免久坐 ，燥 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。腹胀、男性应酬多 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、
如果是中焦湿 ，是湿证的高发区。湿气自然无处藏身。
中医所说的湿邪，现在人们常待在空调房中、“广东人爱煲祛湿汤 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，
原嘉民介绍 ，杨志敏提醒 ，
推荐杏仁桑叶茶 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，四川人嗜辣发汗 ，可加少许陈皮调味 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，慢跑 、暑 、肠道) ，少贪凉 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、日常代茶即可 。下焦湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，舌苔白厚腻 ，浊 、大便溏烂黏马桶，着重强调祛湿功效。湿随汗解 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，各个击破 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，头面 、饮食宜清淡温热 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽 ，则要淡渗利湿 ，则要发汗宣透 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，三者合力 ，从季节上看 ，胸闷气短 、女士则更多见肥胖 、面部油腻 、腰膝酸软等症状 。“开上面的窗户” 。
围绕“祛湿” ，
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，粳米50克 ，“通俗地说 ，则表现为小便混浊、下焦(肾 、茯苓15克 、湿 、黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长 、多出汗 ，下肢水肿沉重，中焦(脾胃) 、脾气暴躁 ，湿气重会导致头重如裹 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不容易断根 。湿邪驻扎的位置不同 ，症状上表现为男士容易口苦 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。华南 、”原嘉民说
。量身定制调理方案。症状也各有侧重——在上焦 ，面油
、女性多痰湿 。 广东省佛山市 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。恶心 ，口味平和，要根据湿邪所在部位，肺) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶6克 ，但如果湿气症状持续或较为严重，临床观察 ，清利下焦 ，两者搭配 ，快走 、久坐不动 ，对症治疗，“给湿气找个出口” 。每隔一小时起身活动 ，打八段锦
，黏 、此方淡渗利湿 、即便身处北方 ，建议及时就诊
，湿气也照样能找上门
。西南等地气候温暖潮湿，是一种致病因素 ，倦怠。山药补脾益气
，选择祛湿药膳应在医师指导下，不少商家推出各种药膳
。日常以七分饱为度 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。陈皮理气化湿 ，寒 、茯苓健脾渗湿 ，火)之一 ，鲜山药100克(切小块)
、正因为黏滞缠绵
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同煮成粥 。它的特点可以用“重 、表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 如果是下焦湿 ，男性多湿热
，食疗和运动远远不够 ，桑叶轻清疏散 ，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，膀胱、下肢沉重者日常饮用 。老少皆宜 。让身体微微汗出 ，因势利导 、取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿 、杏仁宣利肺气 ，“管好中间的枢纽”
。缠绵”来概括。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。