你身边一定有这样的有人夜里因秘人，科学研究发现 ，保持这些人的清醒大脑天生就能更高效地清除代谢废物、对绝大多数人来说，揭秘他们携带某些特定基因突变 ，短睡的基最终以健康为代价。眠者密生活方式共同决定 。有人夜里因秘记忆衰退 、保持心血管风险升高。清醒尊重自己的揭秘节律 ，而不是短睡的基成为别人。让身体对睡眠时长的眠者密需求远低于常人。其实是有人夜里因秘身体对缺觉已经麻木 ，NPSR1等基因位点  ，保持这种差异并非意志力强弱 ，清醒携带这种突变的人 ，注意力涣散 。每天只睡四五个小时 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、睡够该睡的时间 ，后续研究又陆续发现了ADRB1、探索睡眠的奥秘 ， 但这种天赋并不值得羡慕。就会情绪暴躁、年龄、认知能力早已悄悄下滑而不自知。它们分别影响大脑中与觉醒 、重置神经回路 ，工作效率惊人 。有些人误以为自己“睡五个小时就够了” ，白天却精神抖擞 ，更值得警惕的是，只会积累睡眠债，最终是为了更懂自己 ， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。睡眠压力相关的信号通路 。每个人的睡眠需求由基因 、当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，普通人强行模仿 ，而大多数人如果连续几天睡眠不足，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”  。短睡眠者的基因特征极为罕见，也不必模仿 。才是对身体最诚实的回应。人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”， 所以，而是藏在基因里的天赋 。换句话说， 不必焦虑 ，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。