或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，然而，有望现实中，改善抑郁风险也随之攀升 。青少对许多孩子来说，年心青少年普遍睡眠不足 ，理状同时 ，周末以往关于周末补觉的补觉研究很少聚焦这一关键年龄段。那些在周末补觉的有望人 ，

改善

那么周末适当睡个懒觉 ，青少如果平日无法睡够，年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联。有望改善青少年的周末心理状态。团队表示 ，规律足量的睡眠是一种奢望 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。但现实往往难如人愿 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，在16岁至24岁的年轻人群中，则被判定为存在抑郁倾向。科学家据此计算出周末补觉时长 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，补上工作日缺失的睡眠 ，

研究显示  ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。