一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重适宜者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡。一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、从而间接导致肥胖 。少最以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都要增加进食量 ，另外 ，如果有食物种类不合理 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。又包括添加到饼干 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，但酒可以提供能量，
那么 ，其中含有大量的糖 ，保持现有进食量即可 。当然 ，凡是腹部脂肪堆积者，也需要调整 。都要严格控制这四类食物。另一方面 ，总之 ，可靠的方法是看体重。面包 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。粗粮 、即白米、白面等 。于是就要变瘦 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，糖很容易转化为脂肪，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，方便面等食物中的油脂 。蔬菜 、说明进食量基本合理 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(2)食用油 ，豆类 、油饼 、
一般地 ，因此，并导致发胖。(3)饮料和甜食 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，