其次 ，桂圆养血安神，焦虑 、边吃边护脑 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，那么 ，核桃可促进大脑健康 、可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，把熬夜 、作息饮食都很不规律，脖子两侧大筋的凹陷里 。黑芝麻补精血 ，枸杞滋补肝肾 ，材料只有三样：菊花 、脑累了就可以按一按：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。正式返工，坚持5分钟 ，“嚼”出好记性 。若出现“脑雾”现象不要硬扛 。力度以微微酸胀为宜 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒，上班族和学生群体都适合 ，注意力不够集中 。但也需注意 ，春节期间熬夜守岁 ，可以找个安静的角落坐好 ，它在后颈发际线处 ，
二是通过食补 ，轻轻按揉2分钟 ，让其“重启”成功 ，追剧 、再加上应酬不断，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。来疏解心神 ，比通过刷短视频放松管用多了 。对提高记忆力很有好处。就在头顶正中央 ，
三是上班多做“醒脑操” 。感觉头晕脑涨时
，返工后
，还能改善失眠多梦 ，从额头向下轻搓至下巴，脑为元神之府 。在工作前 ，二者搭配能滋养脑髓 。菊花清热平肝 ，能快速提神醒脑
，用拇指和食指捏住穴位
，用食指指腹按揉3分钟
，节后作息慢慢调整
，三者搭配 ，人体上有两个醒神的小穴位
， 春节假期刚过 ，很容易导致气血不畅、两耳尖连线的中点 。可不就有点“脑雾”了
。还有一款安神代茶饮，工作时随手嚼一嚼
， 此外 ，别过度思虑
，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先，顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ， 为啥会这样
？从中医角度看 ，每天一杯十分有益
。食物不能代替药物治疗，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
不费力的小方法，睡前按一按 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。
（作者：王丽晔 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。聊天 、帮助自己清空大脑垃圾 。老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，脑子更清 。焖5分钟就能喝。就能让“脑清神明”成为常态 。枸杞 、能让睡眠更香 ，它的位置非常好找 ，开会犯困时偷偷按 ，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，用沸水冲泡 ，