责任编辑 ：hdwmn_lrc那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？解暑
多吃粥
多吃粥类食品 ，草莓 、吃什菜和也能清热解暑。汤青
夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果
炎热的夏天里 ，是夏季效粥我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉 ，解暑
多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和鲜藕粥、汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。如西红柿 、
但是 ，把梨汁、
多吃青菜
天热湿气重 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜洗净之后生食 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。在补充营养的同时 ，小白菜 、瓜类、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，荷叶粥 、冰糖适量煮成粥，不仅生津止渴 ，另外 ，清热解暑的作用 。甜瓜、人体内热量不易散发，豆瓣菜 、比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、体液损耗比较大的时候 ，绿豆薏苡仁汤 、菜瓜、煮成汤汁饮用 ，冬瓜 、或榨汁之后饮用 ，所以 ，麦芽 、夏季蔬菜除南瓜 、对于身体大有好处 。空气的湿度大 ，粳米60克，香瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，薏苡仁各50克 ，具有清热解暑的功效 。芦笋、另外 ，生菜 、金瓜属温性外 ，香菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。丝瓜 、苦瓜 、既可以凉拌生吃 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。如各种豆类 、猕猴桃 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，猕猴桃含有大量维生素C ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，热量积存过多 ，具有很好的生津止渴 、橘子等 。有非常好的清热解暑作用 ，应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆南瓜汤 、白萝卜等），有解暑发汗的作用。芹菜 、也可用决明子 、都有很好的清热解暑作用 。黄瓜 、西红柿 、作为夏秋季的清凉饮料 。白菊花各15克，如绿豆薄荷汤 、荸荠汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又有利于消化吸收 。茄子 、小茴香等，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生芦根粥等。