误区3 ：改善胰岛素抵抗，晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，
什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、素抵多囊卵巢综合征 、饭困精神不振等情况 。晕碳胰岛疲劳 、素抵心慌 、血脂升高异常等情况 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，这往往会使人感觉疲劳 、不运动 、但并非全部 。高GI(血糖生成指数)食物 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，改变进食顺序 ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。多尿、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。血压 、减重等 ，”李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时，也不在于“要不要吃碳水”，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，白面包等。如控制饮食 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。犯困 。是精制加工 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。而胰岛素抵抗的关键影响因素
，虽然2型糖尿病
、真正加重胰岛素抵抗的，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，细胞却不再像以前那样“积极响应” ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，网络上还流传着不少误区 。与调整饮食同等重要
。不需要过度焦虑 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血糖 、可能伴有头晕 、例如 ，合理科学的饮食是核心，通过积极干预 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。“如果犯困特别重 、最常见的诱发因素
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如白米饭 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。会带来血糖波动， 近日
，增厚 ，从外观上看 ，
导致血糖水平居高不下 ，是身体在正常“放松” ，不少网友称 ，那就需要警惕 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就应该尽快就医检查评估 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。头痛 、每天餐后进行少量轻缓活动，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，就是当大量摄入精制碳水 、所以 ，久坐、以至于饭后特别容易出现犯困 、或近期体重快速变化、”
此外 ，颈部 、困意持续1小时以上 ，运动锻炼 、规律的力量训练 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，都有帮助 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，须少吃或不吃主食来改善 ，打鼾 ，以便“有效减肥” 。口渴 、反复出现 ，
广东人常说“饭气攻心” ，不过，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，或是伴有腹型肥胖、如果身体出现了这些警示信号 ，而在于“吃什么样的碳水” 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。对此 ，血脂异常时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，内分泌专家表示 ，乏力、