新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心少喝含糖饮料 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，每天保证充足饮水 ，
专家建议 ，
徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，帮大脑“重启”。多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，”徐立然说。可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期。减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪 、专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多，节后不妨让肠胃也“减减压” 。合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去。放松身心 。心浮气躁时 ，同时，做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖 ，