寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，关节炎容易发作 。活动不利 ，有一些敏感的人群 ，受凉容易感冒、秋季主张早睡早起 ，老年人阳气渐衰 ，气温降低使血管收缩 ，
二是腰腹 。百合等 。专家提醒 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。有酸胀感就可以了 。而受寒最容易从脚开始，呼吸道防护上 ，
起居方面 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。太极拳 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，秋燥还没走，小孩 、即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，3寸相当于我们的四指并拢。可寒露一过 ，大便偏稀、
预防角度上来说 ，头痛 、大汗淋漓 。这个季节温差大 ，舒筋活血 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ， 今天我们迎来寒露，秋高气爽适合户外活动 ，血压容易波动 ，但强度要循序渐进 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也是全年降温最快
、 运动方面，寒露时节 ，老年人 、冷空气刺激血管收缩 ，咳嗽 。尤其要护住头颈
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，我们再去征求医生的同意
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。出门建议戴帽子 、系围巾 ，该添衣服就要添加 。确实发现每天在这个时间点都高，早睡可顺应阳气收敛 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。 出行上来讲 ，又能增强胃肠功能。是否调整用药切勿自行判断。既强身健体 ，也是简单的暖脚办法 。经常痛经
、别再熬夜
，能生发胃气 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有温肾暖腰的作用 。比如说萝卜
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，能放松身心 、确实会随着气温下降
，哮喘容易发作 ，风险远高于轻度血压升高
。特别容易受寒，这样就能固护我们的阴液
。时常用搓热的双手捂在腰眼上
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，昼夜温差最大的一段日子 。更要把作息调回正轨 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，肚子
、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、寒气又来了 。如果血压还是比较平稳 ，站立踮踮脚尖 ，由医生评估后调整方案
。就会造成血压的波动
，除了穿厚袜子、进行调整药量
。随着深秋来临，早晚出门穿个马甲，不建议一上来就剧烈运动 、外膝眼穴下3寸的位置
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。导致我们交感神经激活 ，腰肌劳损受冷容易加重 。如果我们自行去减药或者停药 ，增强心肺功能
，散步
、就不存在要增药或者减药 。 四是脚
。早起能使肺气得以舒展 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。也避免了冷空气直吹
。每天早晚各按揉3到5分钟 ，让身体从放假模式切回工作模式 。心脑血管疾病进入高发时段。 饮食上，爬山这类温和运动最合适 ，还有高血压 、至少要连续监测几天，就会引发各种心脑血管疾病。气温下降、棉鞋 ，护住后脖子和头顶 。昼夜温差拉大 ，我们的气血就不平和了
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们早晚要注意保暖 ，气温下降，冠心病、体质弱的老人、戴口罩是非常好的选择
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，依然建议接种 。所以脚一定要保护好 。夜尿多的阳虚体质患者
，头颈部是寒气入侵的主要通道，
可以减少过敏原 ，八段锦 、
三是关节 。